Organizacja Pracodawców Ziemi Lubuskiej zaprasza na:
Biznes przy kawie dla kobiet
Dbaj o Siebie, Dbaj o Sukces: Profilaktyka Zdrowia Psychicznego dla Kobiet w Biznesie
22.11.2024, godz. 11.00
Temperamento PIZZA & MORE, ul. Chmielna 16A, Zielona Góra
Biznes przy kawie to cykl spotkań dla kobiet organizowanych przez OPZL, na które bardzo serdecznie zapraszamy wszystkie przedsiębiorcze kobiety z województwa lubuskiego!
Spotkajmy się w kobiecym gronie przy dobrej kawie i deserze,
aby porozmawiać o profilaktyce zdrowia psychicznego.
PLAN WARSZTATU:
- Wprowadzenie: Dlaczego zdrowie psychiczne jest kluczowe dla sukcesu?
- Krótkie omówienie wpływu zdrowia psychicznego na jakość życia i efektywność w pracy.
- Wyzwania i presje, z jakimi kobiety mierzą się w pracy – od przeciążenia obowiązkami po rolę liderki.
- Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać na wczesnym etapie.
- Rozpoznawanie własnych potrzeb i granic
- Autorefleksja: co powoduje stres i napięcie w codziennej pracy?
- Ćwiczenie: tworzenie mapy stresorów i szukanie sposobów ich redukcji.
- Wyznaczanie granic w pracy i poza nią – jak efektywnie zarządzać czasem i obowiązkami, by znaleźć przestrzeń dla siebie.
- Techniki radzenia sobie ze stresem na co dzień
- Proste metody relaksacyjne, takie jak techniki oddechowe, mini-medytacje, krótkie ćwiczenia mindfulness.
- Jak włączyć te praktyki do codziennego grafiku w pracy.
- Ćwiczenie grupowe: tworzenie „szybkiej apteczki relaksacyjnej” – lista prostych działań do wykonania w stresujących chwilach.
- Budowanie wspierającej sieci kontaktów
- Rola wsparcia społecznego i wymiany doświadczeń – dlaczego warto mówić o swoich wyzwaniach.
- Jak nawiązywać relacje w pracy, które budują, a nie wypalają.
- Praktyczne ćwiczenie: wymiana doświadczeń w grupie i wypracowanie sposobów na tworzenie wspierającego środowiska.
- Tworzenie długoterminowego planu dbania o dobrostan
- Jak wdrażać rutyny wspierające zdrowie psychiczne – planowanie dnia, tygodnia i priorytetów.
- Tworzenie osobistej „mapy dobrostanu” – lista działań, które będą regularnie praktykowane.
- Ćwiczenie: uczestniczki tworzą swój indywidualny plan profilaktyki zdrowia psychicznego do wdrożenia po warsztacie.
Warsztat zamknie sesja pytań i odpowiedzi oraz dyskusja, w której uczestniczki będą mogły podzielić się swoimi wnioskami.
PROWADZĄCY:
Zbigniew Piotr Kamrat – psychoterapeuta psychodynamiczny, specjalista psychoterapii uzależnień, psychoonkolog, terapeuta Brainspotting i coach ICF. Pracuje w Centrum Zdrowia Psychicznego w Zielonej Górze. Zaangażowany w promocję zdrowia psychicznego oraz działalność charytatywną. Pasjonat kawy, kina i wędrówek.
DODATKOWA PRELEKCJA:
„Czy tylko ja udaję, że wszystko jest super, choć mam wszystkiego dość?”
Silna, zadbana, uśmiechnięta, zawsze gotowa do działania. W pracy dopięte wszystko na 100%, w domu perfekcyjnie wysprzątane. Rodzina, przyjaciele podziwiają, nikt nie pyta, czy może w czymś pomóc. Niby dobrze, niby sukces, a tak naprawdę coraz trudniej wstać z łóżka, zrobić makijaż.
Gdzie szukać pomocy? Do kogo się zwrócić? Komu się przyznać?
Poszukajmy odpowiedzi na te pytania.
mgr inż. Mariola Kostrzewska – absolwentka Uniwersytetu Zielonogórskiego i Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem zawodowym. Trener w zakresie komunikacji interpersonalnej, pracy zespołowej, negocjacji i umiejętności współpracy w środowiskach multikulturowych. W prowadzonych zajęciach stawia na aspekty praktyczne, buduje relacje z uczestnikami. Autorka podstaw programowych, programów nauczania, podręczników dla branży zawodowej.
ODPŁATNOŚĆ:
- 100 zł netto / osobę – firma członkowska OPZL
- 190 zł netto / osobę – firma spoza
ZAPISY:
Aby zgłosić udział w spotkaniu, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego do dn. 20 listopada br.:
Kliknij TUTAJ
Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.
PARTNER SPOTKANIA:
